А так ли важна мотивация для похудения?

Как часто можно услышать: «Не хочу больше ничего делать!», «У меня пропало желание заниматься спортом!», «Как найти мотивацию для похудения?!». Подобное случается со всеми. Однако давайте подойдем к вопросу о мотивации совершенно с другой стороны. Безусловно, очень важно постоянно находить новые стимулы, ставить перед собой определенные цели, вознаграждать себя за выполненную работу, быть оптимистичным и устранять сомнения на своем пути. Все это составляющие успешной мотивации, но не стоит слишком за них цепляться. Не нужно во всем искать побуждение для достижения хороших результатов!

Что люди хотят получить от мотивации?

Работай над собой

Бывает так, что нам не хватает дисциплины и самоорганизации, чтобы начать какое-либо важное дело. Например, человек хочет бросить пить или курить и начать заниматься спортом, но считает, что у него недостаточно мотивации для этого. Тогда мы ищем стимул, который поможет нам ходить в тренажерный зал три раза в неделю с большим желанием. Еще мы хотим узнать простой способ перестать каждый день есть тоннами сладости. Иными словами, люди хотят, чтобы мотивация сделала из трудной и скучной задачи легкое и увлекательное приключение. Все желают в один миг избавиться от лени, медлительности, плохих привычек и наполниться неиссякаемым энтузиазмом и стремлением работать.

Авторы многочисленных источников мотивации пытаются удовлетворить это желание. Они предлагают различные способы, которые стимулируют человека к действию. Это могут быть разнообразные тренинги, курсы, поощрения. Они побуждают людей совершать определенные поступки, взамен получая какое-либо вознаграждение или похвалу. В реальной жизни невозможно найти постоянно действующую мотивацию. Моральная сила человека должна работать даже в отсутствие каких-либо стимулов. Если человек постоянно ищет побуждающие факторы, тогда он обречен томиться в бездействии.

Что такое мотивация?

Не сомневайся в себе

Мотивация — это призыв к действию, побуждение к чему-либо, основа всех наших поступков. Мотивация бывает внешняя и внутренняя, положительная и отрицательная, устойчивая и неустойчивая. Но давайте попробуем разделить мотивацию на естественную и искусственную.

Естественная мотивация — это та, которая происходит природным путем, без какого-либо принуждения извне. Например, желание быть здоровым, счастливым, привлекательным, умным, успешным.  Это фундаментальные стремления любого человека.

Искусственная мотивация – это дополнительные стимулы, которые позволяют достичь каких-либо целей с наименьшими усилиями. Например, все хотят быть здоровыми и красивыми. Но одного желания бывает мало, поэтому мы нанимаем тренера, который заставит делать упражнения в тренажерном зале и побудит нас работать.

Мы смотрим мотивационное видео, которое говорит: «Давай! Вставай! Сделай это! Ты сможешь!». У нас дома висят плакаты успешных и спортивных людей. Мы читаем литературу о похудении и смотрим на фото тех, кто уже добился каких-то результатов. Все это относится к мгновенным стимулам. Как правило, когда нам не хватает мотивации для того, чтобы бросить пить, курить, начать заниматься спортом, мы нуждаемся именно в искусственной мотивации. Потому как каждый человек обладает естественным желанием быть здоровым, красивым и жить лучшей жизнью. Но не каждый способен найти поддержку только в естественной мотивации. Многие люди нуждаются в дополнительном стимуле, чтобы начать действовать. Они ищут похвалы и поощрения за совершенный поступок.

Зависимость от мотивации

Мотивация к спорту

Конечно, не стоит полностью отказаться от внешних стимулов. Просто нужно научиться действовать без них тогда, когда не хватает естественной мотивации. Например, вы с подругой захотели похудеть и вместе пошли в тренажерный зал. Но подруге в один прекрасный момент надоело ходить в спортзал. Что сделаете вы? Скорее всего тоже сдадитесь, потому что исчезнет дополнительный побуждающий фактор в виде подруги. Вы с легкостью начнете пропускать тренировки, ведь никто не упрекнет вас в лени и бездействии. Как только исчезает стимул, пропадает энтузиазм и стремление тренироваться. Именно поэтому многие люди не могут работать, если рядом не стоит тренер и не руководит процессом. По этой же причине люди бросают спорт, когда нет мгновенного вознаграждения за приложенные усилия.

Не стоит слишком привязываться к искусственной мотивации и становится зависимым от нее. Иначе потеряется способность что-то делать в отсутствии дополнительного стимула.   

Наша жизнь складывается таким образом, что не все дается легко и просто. Мотивация не будет постоянно питать наше желание работать и достигать поставленных целей. Это факт, который нужно принять! Следовательно, необходимо научиться бороться с внутренним сопротивлением в отсутствии каких-либо стимулов. Что отличает исполнительных людей от недисциплинированных? Просто исполнительные люди научились преодолевать свою лень, а недисциплинированные привыкли ей подчиняться. Необходимо перестать думать о том, что постоянно нас должно что-то вдохновлять и заряжать энергией. Это не всегда работает в реальной жизни. В отношении любой деятельности, в первую очередь, важна выдержка и сила воли.

Укрепляйте силу воли

Фитнес

Человеческие ресурсы ограничены! Поэтому, даже в самой любимой и интересной работе, энтузиазм и вдохновение будут сопутствовать не всегда. Придется постоянно преодолевать себя. Нет необходимости искать дополнительные стимулы. Иногда нужно стиснуть зубы и просто сделать что-то, несмотря на лень и отсутствие желания. Стоит для себя решить, когда нужно работать, когда тренироваться, а когда пришло время отдыха, не позволяя внешним факторам управлять нами.

Сила воли укрепляется только тогда, когда человек должен приложить усилия в отношении чего-либо.

Если постоянно слушать советы окружающих и позволять им контролировать свою жизнь, то сила воли ослабевает. Любой человек может работать, когда он полон энергии и желания действовать. Но не каждый способен действовать, когда он одержим ленью и сомнениями. Последнее требует гораздо больше моральных сил, но приводит к лучшему результату. Мотивация – это временное явление, которое подчиняется многим факторам. Сила воли – это вещь постоянная и зависит только от нас. Именно поэтому стоит опираться на свои внутренние ресурсы, а не на внешние стимулы.

Как найти мотивацию для похудения?

Стройная и красивая

Прежде всего необходимо решить для себя, чего мы на самом деле хотим. Только после этого ставить цели и двигаться к ним. Лишь реальное и искреннее желание развиваться и совершенствоваться может стать тем стимулом, который будет заставлять нас двигаться вперед.

1. Рассмотрите все преимущества

Здоровье

Желание быть здоровым и красивым — это естественная человеческая мотивация, которую необходимо поощрять и подпитывать. Можно начать читать литературу о спорте, узнать все преимущества отказа от вредных привычек, послушать информацию о методах медитации и релаксации. Безусловно, трудно заставить себя заниматься спортом ради каких-то далеких и размытых целей, таких как долголетие и снижение риска заболеваний в пожилом возрасте. Здесь важно понимать, что спорт – это нечто большее! Он приводит к результатам, которые видны практически сразу.

Спорт делает нас не только здоровыми, но и более бодрыми, энергичными и привлекательными. Он помогает развивать многие личностные качества: силу воли, настойчивость, упорство, терпение. Разве это не достаточный стимул, чтобы встать с дивана и начать действовать?

2. Просто начните тренироваться

Никогда не сдавайся

Когда мы ставим перед собой какую-то масштабную цель, не стоит думать о том, сколько времени уйдет на ее достижение. Это может спровоцировать лень и нежелание работать. Просто начните тренироваться! Двигайтесь к поставленной задаче постепенно, но регулярно. Не бойтесь трудностей, приближайтесь к большой мечте маленькими шагами. С таким подходом можно успеть сделать гораздо больше вещей, на которые всегда не хватает времени.

Если ежедневно уделять всего 30 минут на достижение своей цели, тогда за год набежит более 180 часов. Впечатляет?! Только представьте, как много мы можем сделать за этот период! К тому же, желание возникает в процессе работы. Самое сложное – начать что-то делать, тем более если нас пугает объем работы. Просто приступите к тренировкам и вы увидите, что на самом деле нет ничего невозможного и недостижимого.

3. Выполните обещание, данное самому себе

Мотивация не срываться

Вместо того, чтобы размышлять о далеких целях, дайте себе обещание и постарайтесь его выполнить. Например, пообещайте себе пойти в тренажерный зал, начать бегать или записаться на йогу. Данные обещания могут изменить жизнь к лучшему, но с одним условием – не лениться, а действовать! Больше не нужно никаких отговорок, таких как сегодня не то настроение, неожиданно нагрянули гости, замоталась и забыла или просто не хочу напрягаться. День за днем наши желания будут накапливаться и не реализовываться.

Если мы хотим не стоять на месте и изменить жизнь в лучшую сторону, тогда обязательно необходимо выполнять обещания, данные самому лучшему человеку в мире – себе. Только так мы будем развиваться, самосовершенствоваться и жить в той атмосфере, к которой стремимся.

4. Организуйте график тренировок

Бег

Правильно расставленные приоритеты помогут сделать жизнь более продуктивной. Необходимо заранее для себя определить какие-то временные рамки, разграничить занятия спортом и часы отдыха. Понаблюдайте за собой, прислушайтесь к своему организму, обратите внимание на самочувствие до и после физических нагрузок. Безусловно, красивое тело строится усердными и регулярными тренировками. Но мы должны получать удовольствие от того, что делаем. Перетренированность, усталость и истощение еще никого не сделали привлекательнее и здоровее.

Если все делать правильно и с умом, то можно улучшить физическое состояние, укрепить мышцы, оздоровить организм и получить чувство удовлетворения от выполненной работы. Пусть стимулом станет гордость от доведенного до конца дела. Ведь как приятно просыпаться бодрым и полным энергии, если накануне вечером не злоупотреблять спиртным. Вдыхать полной грудью, если бросить курить. Наблюдать легкость в желудке, если не употреблять жирную пищу. Это и послужит мотивацией двигаться дальше.

5. Развивайте самостоятельность

Мотивация к спорту

 

Постарайтесь найти в себе силы тренироваться самостоятельно, а не зависеть от внешних обстоятельств. Это будет намного проще, чем ждать пинка от тренера. Начните заниматься спортом и совершенствоваться без какого-либо принуждения извне. Используйте ресурсы вашей силы воли, а не рассчитывайте на человека, который будет постоянно мотивировать на работу.

Сильная привязанность к изменениям настроения и сиюминутным желаниям является причиной, почему многие люди не могут преодолеть свою лень. Как же легко найти мотивацию для похудения, когда знаешь чего хочешь и к чему стремишься. Если уверенно идти к поставленным целям, то все обязательно получится!

 

Количество комментариев: 1

  1. Мотивированный подход к похудению психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных людей. Стимулируйте себя, ведь стимул это не что иное, как острая пика, наконечник копья, которым пастухи гонят скот.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *