14 фактов против сладких газированных напитков

Всем известно, что тело человека на 60% состоит из воды. Каждая клеточка нашего организма нуждается в жидкости. В течение дня мы пьем чай, кофе, соки, минеральную воду, различные сладкие газированные напитки. Любая жидкость, попадая в наше тело, оказывает на него положительное либо негативное воздействие. Давайте подробно рассмотрим, из чего состоит газировка, и почему она вредна для здоровья.

1. Сладкие газированные напитки способствуют набору веса

Весы

Если в больших количествах употреблять газировку, тогда организм будет получать переизбыток сахара. Который, с высокой вероятностью, приведет к лишнему весу. Что самое неприятное, отложиться он не только на талии, бедрах и ягодицах, но и в виде висцерального жира. Этот вид жира собирается вокруг жизненно важных органов, таких как печень, почки, кишечник, желудок и сердце. Также, он тесно связан с диабетом 2 типа и воспалительными заболеваниями.

Самый показательный визуальный знак, указывающий на наличие в организме висцерального жира – это выдающийся вперед живот. Поэтому, если вы заметили у себя этот признак, необходимо как можно скорее снизить потребление сахара. Диетические напитки не являются исключением. Они так же как и их высококалорийные аналоги, ведут к ожирению. Вред газированных напитков на организм человека на этом не заканчивается!

2. Газированные напитки содержат много сахара

Сахар

Чем вредна газировка в первую очередь, так это содержанием в ней большого количества сахара, который примерно на 50% состоит из глюкозы и на 50% из фруктозы. Наш мозг не может обнаружить фруктозу, если употреблять ее без клетчатки. Безусловно, это приведет к дополнительному расходу калорий. Но это не значит, что тело будет худеть, просто мы не почувствуем сытости. Это отличается от того, если потреблять фруктозу в виде цельных плодов, содержащих клетчатку. Тогда работа организма будет налажена должным образом.

В реальной жизни происходит так, что съев свою привычную порцию еды, мы всегда найдем место в желудке для сладких газированных напитков. А это не только никак не повлияет на насыщение, но и приведет к дополнительным калориям и увеличению веса. Сделайте себе одолжение, избегайте сладкую газировку!

3. Газировка ускоряет старение

Старение

Количество антивозрастных продуктов на прилавках магазинов указывает на тот факт, что люди не хотят стареть и всячески оттягивают этот момент. Мы пользуемся всевозможными кремами и лосьонами, однако убиваем свой организм газировкой. Ее употребление способствует увяданию кожи и ускоряет процесс старения.

Вред от газированных сладких напитков огромный. Все они, включая диетические варианты, содержат ортофосфорную кислоту. Она придает газировке пикантный вкус, не дает развиваться бактериям и плесени, увеличивается срок хранения. Однако, она негативно влияет на усвоение кальция нашим организмом. Избыток ортофосфорной кислоты ведет к проблемам с почками, остеопорозу, уменьшается плотность костной ткани и теряется мышечная масса.

Отказ от сладкой газировки наладит не только работу внутренних органов, но и положительно скажется на внешнем виде. Кожа станет более гладкой, упругой и сияющей. По крайней мере, прежде чем тратить деньги на антивозрастные крема для лица, попробуйте хоть месяц не пить газировку.

4. Сладкие газированные напитки ведут к инсулинорезистентности

Талия в сантиметрах

Инсулинорезистентность — это снижение метаболической реакции на действие инсулина. Из-за этого могут развиваться различные сбои в организме, такие как высокое кровяное давление, лишний вес, сахарный диабет 2 типа и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Главная роль инсулина в теле человека – это доставка глюкозы в клетки и регулирование углеводного обмена. Если потреблять сахар в избытке, мы нарушим работу всего организма и заставим поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Это, в свою очередь, приведет к инсулинорезистентности. Газировка наносит вред всему на своем пути. Учитывая ее негативное влияние, вы все также хотите выпить стаканчик «сладкой смерти»?

5. Употребление газировки способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы и различные болезни сердца — это убийцы номер один во всем мире! Негативные последствия от сердечных приступов, инсультов, сердечной недостаточности, не просто велики, они огромные и безвозвратные. Регулярное потребление сладких газированных напитков может увеличить риск развития этих тяжелых заболеваний.

Кардиологи не рекомендуют есть сахар в больших количествах. Для женщин эта цифра не должна превышать 6 чайных ложек в день. Для сравнения, одна банка газировки содержит 8-9 чайных ложек сахара. Это уже значительно больше, чем рекомендуемый предел. А ведь сладкие газированные напитки – это не единственный источник сахара в нашем ежедневном рационе.

6. Сладкая газировка увеличивает риск развития диабета 2 типа

Тест на диабет

Как уже говорилось выше, потребление газированных напитков может привести к инсулинорезистентности, которая способствует развитию метаболических нарушений. Многочисленные исследования в этой области показали, что употребление нескольких порций сладких напитков в день повышает риск возникновения диабета 2 типа на 26%, по сравнению с теми, кто пил не более одной порции в месяц. Если ежедневно выпивать всего один стакан газировки, мы на 15% повысим возможность проявления данного заболевания.

Если сахарный диабет 2 типа не звучит для вас слишком устрашающе, тогда давайте поговорим о других возможных осложнениях. Например, таких как различные болезни сердца, заболевания кровеносных сосудов, нервные расстройства, болезнь Альцгеймера, также страдают печень и почки, нарушается зрение и ухудшается слух. Теперь, когда мы знаем, почему газировка так вредна, нам будет гораздо проще от нее отказаться.

7. Газированные напитки связаны с болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера уже давно считается наследственным нейродегенеративным расстройством, которое мы не можем контролировать. И хотя это правда, и от нее до сих пор нет лечения, все чаще возникают предположения, что существуют способы уменьшить проявления данного недуга.

Болезнь Альцгеймера тесно связана с инсулинорезистентностью, которая может развиваться от чрезмерного потребления сахара. В медицинских кругах ее даже называют диабетом 3 типа. Люди с сахарным диабетом 2 типа более чем в два раза склонны к проявлению болезни Альцгеймера и другим формам слабоумия. Я считаю, что газировка действительно не стоит того, чтобы потерять из-за нее рассудок.

8. Диетическая газировка ведет к тяжелым заболеваниям головного мозга

Болит голова

Искусственный подсластитель аспартам является ингредиентом различных диетических сладких газировок. Его употребление многие связывают с целым рядом заболеваний мозга, в том числе эпилептическими припадками, рассеянным склерозом, головными болями, синдромом хронической усталости и опухолями головного мозга.

Большинству больным эпилепсией их лечащие врачи предписывают избегать диетических газированных напитков. Если у вас нет эпилепсии, это ничуть не уменьшает вред газировки на организм в целом. Нет прямых доказательств того, что искусственные подсластители вызывают у людей рак головного мозга, но я рисковать не хочу и не буду.

9. Сладкие газированные напитки содержат канцерогенные вещества

Красители

Коричневая или карамельная окраска, которой отличаются некоторые газированные напитки, безусловно, улучшает их товарный внешний вид. Однако, в составе такой газировки содержатся два вредных компонента, таких как 2-метилимидазол и 4-метилимидазол, способствующих возникновению раковых заболеваний.

Данный краситель используется чисто для эстетических целей и никак не влияет на вкус напитка. Я думаю, даже самые преданные фанаты газировки будут готовы отказаться от нее, взамен на снижение риска развития рака.

10. Газированные напитки вызывают привыкание

Газированные напитки

Чем вредны газированные напитки, так это тем, что они способны вызывать привыкание. Сахар и кофеин ведет к высвобождению гормона дофамина, вырабатываемого в головном мозге человека. Он заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это можно сравнить с наркотическим эффектом. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от сахара, хоть умом мы и понимаем, что это вредно для организма.

Еще один негативный фактор – это резкое падение уровня сахара, которое следует примерно через час после употребления газировки. Также, очень часто, когда мы уже не хотим пить, у нас не возникает желания остановиться. И за первым стаканом газировки идет второй, третий и т.д. Если посмотреть на сладкие напитки под таким углом, то можно увидеть поразительное сходство с моделью поведения наркозависимого человека.

11. Сладкая газировка – это серьезный вред для зубов

Зубы

Газированные напитки содержат ортофосфорную кислоту, которая препятствует усвоению кальция и может привести к остеопорозу. Еще в их составе есть лимонная кислота. Она, в свою очередь, ведет к разрушению зубов, кариесу и заболеваниям десен. Чтобы раньше времени не распрощаться с белоснежной улыбкой, постарайтесь сладкую газировку пить через соломинку. Так уменьшается контакт жидкости с зубами. Также, рекомендуется после ее употребления чистить зубы щеткой.

Наша зубная эмаль, как губка, способна впитывать все, что с ней контактирует. Чтобы зубы дольше оставались красивыми и здоровыми, лучше полностью отказаться от этого разрушительного напитка.

12. Газированные напитки не имеют никакой питательной ценности

Витамины

Выпивая очередной стакан сладкой газировки, мы не получаем абсолютно никакой пользы. Далеко не все продукты содержат необходимые нашему организму витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Поэтому очень важно следить за своим ежедневным рационом. Нам не нужны пустые калории сладких напитков, которые в конечном итоге только навредят. В газированной воде нет ни белков, ни жиров, ни витаминов. Это сплошные быстрые углеводы, которые употреблять желательно как можно реже. Отличный способ оставаться здоровым — это не проводить эксперименты над своим организмом.

13. Сладкая газировка ведет к обезвоживанию

Жажда воды

Вред газированных напитков оказываемый на организм человека огромный. Эта жидкость медленно, но уверенно разрушает наше тело изнутри. Сладкая газировка отличается сильными мочегонными свойствами. Она выводит большую часть воды из организма и ведет к его обезвоживанию или дегидратации. Даже незначительный недостаток воды может стать причиной нарушения обмена веществ и ведет к головным болям, усталости, тревожности.

Для восполнения потерянных запасов жидкости необходимо выпивать 4-6 стаканов очищенной воды на каждый стакан сладкого газированного напитка. Зачем подвергать свой организм каким-либо опасностям? Лучше полностью отказаться от газировки и заменить ее другими, более полезными напитками.

14. Газированные напитки способствуют нервным расстройствам

Нервные расстройства

Пищевая добавка кофеин служит для придания напиткам своеобразного и запоминающегося привкуса. Кофеин тонизирует, вызывает прилив энергии, работоспособность. Однако, все это длиться недолго. На смену приходит раздражительность и усталость. Такие резкие смены настроения приводят к нервным и психическим расстройствам.

Также, в больших количествах, кофеин способен вызывать физиологические нарушения, повышается частота сердечного ритма, возникает нервозность и нарушается сон. Отказ от сладких газированных напитков не решит всех проблем с самочувствием. Но это позволит сделать первый шаг в наше здоровое будущее.

Количество комментариев: 1

  1. Но это еще не конец описания вредных здоровью эффектов от газированных напитков. Продолжим и рассмотрим еще один компонент – кислоты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *